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初练者可从3000~5000米开始或持续20~30分钟。这样可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，同时减少中暑的风险。“未来，我们将继续打磨剧目，让西南联大精神‘走得更远’。个别情况大汗后冷水一激，产生休克。02 AED AED(自动体外除颤仪)配合心肺复苏术共同使用，可成倍提高心脏骤停的抢救成功率。在参加剧烈运动或比赛前，需要对心肺功能、血压等进行检查。跑步过程中心跳加速很正常，但如果出现心慌症状，需高度重视，及时就医检查。赶快跟练起来吧~ 来源：央视新闻客户端 【编辑:黄钰涵】。立夏“养心”作息要规律 进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%
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